2月4日（金）
昨晩の就寝：22：00頃
起床：5：36
安静時心拍数：約50bpm
懸垂：15回×5
ロード練：1時間（3分、5分、2分、スプリント×2）
腕立て伏せ：50回×5
どうも。なんちゃってロードレーサーのラッシーです。
今日の起床は5時半過ぎ。目覚ましはかけてません。
ほら。早く寝れば、早く起きられる。
でも、もうちょっとだけ早く起きたいところです。
もっと早く寝ないと・・・ですね。
昨日は自転車乗ってるし、今日はそろそろランニングでもしておきたいところ。ただ、天気予報を見てみると、どうやら今晩は平地でも雪が降るっぽい。
今の時期、ちょっとでも雪が降ると朝まで雪が残ってしまい走れなくなってしまいます。ロードレーサーにとっては厳しい・・・。マウンテンバイクでもあれば別の話ですが、あいにく持ち合わせていないもんで・・・。
というわけで、時間のある週末に自転車に乗れない可能性も考えて、今日のうちに乗れるなら乗っておこうというわけです。
外気温は･･･－3℃
昨日よりも寒いっ！と思って外にでてみると・・・意外に暖かく感じました。昨晩は雪がチラついていたせいでしょうか。湿度とか、関係あるそうですよ。
そんなこんなで、昨日よりも少し足を延ばして1時間ほどの練習をしました。
そう、お弁当作りがない日は、朝活もはかどります。残り物のご飯とおかずを詰めて、自分のお弁当だけ準備して練習にでたもんで。（練習に出る準備をしながら赤魚の煮つけだけはつくりました。つくらないと放置されるので、赤魚が・・・。）
因みに腕立て伏せは、職場についてから始業までの時間で済ませてます。その後で、ささっと朝ごはん。ミカン、そしてバナナです。夜がっつり食べるので、朝は食べないか、もしくはフルーツか、ですね。
あ、水はたくさん飲みますよ。朝起きてから仕事を始めるまでに、この時期でも1リットルくらいは飲みますかね･･･。仕事中もちろん。
･･･さて。
こんだけ朝活すれば、昨日のあんドーナツ5個分くらいはゆうに消費できたででしょう。･･･たぶん。
練習終わって69.5㎏
重い・・・重すぎる・・・。