2月5日（土）
就寝時刻：22：30は過ぎていたと思います。
起床時刻：4：56
安静時心拍数：58bpm
腕立て伏せ：50回×5
ランニング：1時間15分（2分×1本、30秒×1本）
ほーら、予報どおり。
朝起きたら一面まっしろ。
いやー、残念。自転車に乗れないなー。
山という選択肢もあるにはありましたが、一緒に行ける人もいなさそうだったので、このガソリンが高い時節柄、1人遊びのためだけに山にいってもね・・・。
というわけで、久しぶりの本格的なランニングに。
今日は少し足を延ばして、ランニングとしては初のルートを開拓しに。
いつも自転車で回るショートコースですが、ランニングで行くとなると立派なロング。序盤はペースを抑えて体を温めながら走ります。体が温まってきたら徐々にペースアップ。登りも1つ挟んで少し負荷を加えて。
朝は気温が低いので、雪が積もっても足元はまだまだ平気でした。日中は雪が溶けてぐちゃぐちゃなるし、翌日は凍ってツンツルテンになりがちなので、雪が降った初日の方が走りやすいですね。
高校を卒業して20年以上。長年トレーニングを続けていると、マンネリ化しがち。きっちり続けることで成果をだすこと、反復練習からの定点観測も大事ですが、常に新しい刺激をいれてメンタルもフィジカルもフレッシュな状態にしておくことも大事だと思います。
本日のランニング、フレッシュ度１００％！！
っした！