なんちゃって

睡眠負債

: トレーニング日誌

1日をどうデザインするか？

2022/3/13 トレーニング, ロードレーサー, 寝不足, 睡眠負債

3月10日（木）昨晩の就寝時刻　23:30 起床時刻　5:49 腕立て　50回×2 ロード練　1時間10分（6:20〜7:30 スプリント×3本）腕立て　50回×3 どうも。なんちゃってロードレー ...

: トレーニング日誌

寝不足の時はトレーニングするの？

2022/2/9 トレーニング, 主夫, 寝不足, 懸垂, 朝活, 睡眠負債, 腕立て伏せ

2月9日（水）昨晩の就寝時刻：23：00を過ぎていたような・・・起床時刻：6：00を過ぎておりました。安静時心拍数：49bpm 懸垂：15回×5 腕立て伏せ：50回×5 どうも。なんちゃって・・ ...

: トレーニング日誌

朝活、なにをする？

2022/2/9 トレーニング, ロードレーサー, ロードレース, 懸垂, 早寝早起き, 朝活, 睡眠負債, 腕立て伏せ, 自転車

2月4日（金）昨晩の就寝：22：00頃起床：5：36 安静時心拍数：約50bpm 懸垂：15回×5 ロード練：1時間（3分、5分、2分、スプリント×2）腕立て伏せ：50回×5 どうも。なんちゃっ ...

: トレーニング日誌

その日の練習、どうやって決める？

2022/2/9 その日の練習、どうやって決める？, トレーニング, ランニング, ロードレーサー, ロードレース, 懸垂, 早寝早起き, 睡眠負債, 腕立て伏せ, 自転車

2月3日（木）昨晩の就寝21：30 起床6：09 ロード練：40分（3分の登り×2本、スプリント×1本）腕立て伏せ：50回×5 どうも。なんちゃってロードレーサーのラッシーです。今日は娘のお弁当 ...