なんちゃって

ロードレース

: トレーニング日誌

朝活、なにをする？

2022/2/9 トレーニング, ロードレーサー, ロードレース, 懸垂, 早寝早起き, 朝活, 睡眠負債, 腕立て伏せ, 自転車

2月4日（金）昨晩の就寝：22：00頃起床：5：36 安静時心拍数：約50bpm 懸垂：15回×5 ロード練：1時間（3分、5分、2分、スプリント×2）腕立て伏せ：50回×5 どうも。なんちゃっ ...

: トレーニング日誌

その日の練習、どうやって決める？

2022/2/9 その日の練習、どうやって決める？, トレーニング, ランニング, ロードレーサー, ロードレース, 懸垂, 早寝早起き, 睡眠負債, 腕立て伏せ, 自転車

2月3日（木）昨晩の就寝21：30 起床6：09 ロード練：40分（3分の登り×2本、スプリント×1本）腕立て伏せ：50回×5 どうも。なんちゃってロードレーサーのラッシーです。今日は娘のお弁当 ...

: トレーニング日誌山自転車

夜早く寝るためにすべきことは何か

2022/2/9 お弁当, トレーニング, ロードレーサー, ロードレース, 主夫, 懸垂, 早寝早起き, 朝活, 腕立て伏せ, 自転車

2月2日（水）昨晩の就寝：23：30過ぎ起床：5：50 懸垂：１５回×5セット腕立て伏せ：５０回×５夜早く寝るためにすべきこと、それは、仕事を定時で終えて、早く帰宅すること。今日水曜日は次女 ...